Nu har jag bestämt mig. I sommar ska jag vara i form och slippa bada i vassen. Har precis kört mitt första gympass på väldigt länge. Fick bromsa lite för som vanlig så vill jag köra på ordentligt. Vet hur det slutar. Med ännu mer smärta och motivationen nerkörd i skorna. Men som sagt. Nu har jag bestämt mig för att köra lugnt och sansat och bygga upp en grund som är hållbar. Denna vecka blir det två gympass och det ska jag vara nöjd med.
Idag blev det 15 min på crosstrainer (satte tiden på 30 min men klev av efter halva för att inte börja för hårt, framsteg för mig).
Det blev även ben och rygg i maskinerna och även här fick jag sålla för jag var ordentligt sugen på att köra bröst och armar också. Istället för ett mastodontpass blev det en lagom tugnt pass. Jag är nöjd med mig själv att jag har lärt mig bromsa och inte köra på som en galning.
Eftersom jag är helt såld på knäböj med stång så tänkte jag ersätta den med benpress. Borde ju fungera på samma sätt och jag får spara min ömma nacke och rygg då man slipper den tunga stången på axlarna.
Så här såg det ut idag:
Benspark 2 x 10 (15kg)
Bencurl 2 x 10 (15kg)
Benpress 2 x 10 (20kg)
Sittande rodd 2 x 10 (10kg)
Ryggdrag 2 x 10 (10kg)
Lite futtigt i mitt tycke men efter 4 år med smärta så borde jag vid det här laget lärt mig lyssna på min kropp och vara snäll mot mig själv. Nu kan det bara bli bättre!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar